2025.03.17. 12. hét
Hét első napja,
első találkozásom a rúddal, amit a nyakad alá kell tenni picivel és hajrá guggolni….
Az volt az első feladat, hogy megtaláljam azt a pontot, ahol nem nyom a rúd, nem csúszik hátra s nem nyomja a nyakamat. Szerintetek egyszerű volt?
A francokat.
Ahogy a gyakorlatot csináltam elkezdtem guggolni, először a rúd súlyával aztán szépen lassan körönként tette fel Tamás a súlyokat a rúd végére.
4 kör volt.
Folyamatosan arra figyeltem
full fókusz fejben s lélekben, hogy hol jó a rudat megtartani, mert nyomott mindenhol. Nem hagyott nyugodni a dolog, nehogy már ne tudjam megcsinálni vagy inkább ráérezni, picsába is vele!
Próbáltam fejben összetenni, a türelmemet csillapitani, hogy nyugi meg lesz az. Folyamatos beszélgetés magammal.
A légző gyakorlat, amit tanultam egy mentoromtól, bevetettem mentőövként, hogy tudjam csillapítani az egomat(fej). Lassan ahogy kezdtem lecsillapodni, kezdtem a saját középpontomba megérkezni, mondtam is magamnak:
EZ AZ! MEGVAN VEGYOLKA!
Természetesen az utolsó kör elején találtam meg azt a pontot, ahol már nem fájt.
S ennek a körnek a végén az utolsó guggolást nem tudtam kinyomni, lent maradtam….
Azonnal csalódás fogott el, hogy miért nem sikerül? de:
Aztán mondtam, hogy kösz negatív gondolat menj innen, máshol korrigálom és egyébként elsőre nem az volt a cél, hogy nagy súlyt nyomjak ki
hanem, hogy szabályos legyen a guggolás, szóval kabeeee és mosolyogtam. Az első találkozás ezzel a rúddal, de az utolsó körben sikerült ráérezni… nem rossz ugye?
Jött a kedvenc gyakorlatom
A csípő emelés kérem szépen. De ha már ennyire szereted legyen valami, ami picit kibillent ebből a jó állapotból. Ez az állapot a gumiszalag volt, aminek szép zöld színe van s a térdem feletti részt szorítja el vele Tamás, gyógytornász javaslatából, hogy ne fájjon az ínszalag.
Ez a szalag nem gyenge bevallom nőiesen, sokat mondogatom magamban, hogy anyaaa! De úgy voltam vele ha két kislányt a világra hoztam sima liba lesz, kibirom.
Hintázni szoktam közben mert az tereli a fókuszt a fájdalomtól.
S 2 perc múlva mikor leveszi Tamás, háát hogy is mondjam nekem majd nem egyenlő egy orgazmussal most biztos sokaknak tágra nyílik a szemük.
Nevetni ér
Jó érzés NO!
Tehát jött a csípő emelés rúddal s súlyokkal.
5 kör volt.
Körönként pakolgatta Tamás a súlyokat, lövésem sem volt mennyinél tartunk mert a szabályosságra és a fenekemre koncentráltam, mert akarom azokat a kerek popsikat!
Többször mondtam Tamásnak, hogy amikor már nagyon fáj a fenekem akkor mindig vizualizálom Nóri popsiját és azonnal elmúlik minden fájdalmam, hiszen hasonlót szeretnék én is természetesen nevetünk mind ketten rajta.
Az utolsó kör következett, meglepődtem mikor megemeltem milyen nehéz, de csináljuk ez az utolsó kör, sima liba lesz vagy a végére össze csinálom magam, Tamás itt van úgy is segít.
A nyolcadikat már hangok kíséretében nyomtam fel és a kilencediknél már kértem segítséget.
Épp a levegőért kapkodtam és megütötte a fülemet a következő mondat, ami azonnal beleégett a retinámba:
A jobb oldalamon volt Tamás velem szemben és a következőket mondta:
„Gratulálok, ez szép volt, 90 kg” csillogtak a szemei és a mosolya örömteli volt. Piszkosul jól esett a dicsérete. Az én sikerem az övé is és ez fordítva is így van.
1,5-2 órás edzési idők csak úgy elrepülnek és a nyújtások a végén a legjobbak
A határok feszegetése a kitartás megtartása az állandó párbeszéd saját magaddal, önmagad motiválása, befogadni a dicséretet az edződtől, vannak ám itt kihívások kérem szépen.
